“10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste farklı bir bedene sahip olacaksınız.”
PILATES – ÇEKMEKÖY, ÜMRANİYE, SANCAKTEPE
Pilates Deneyimi…
- Düz karın • Güçlü sırt
- Sert kalçalar ve basenler
- Esnek, dengeli, güçlü ve dirençli vücut…
Avantajları
- Doğru duruş ve doğru nefes alma tekniklerini öğreneceğiniz pilates ile kendinizi daha zinde hissetmeye ve bedeninizi daha yakından tanımaya başlayacaksınız.
- Hareketsiz yaşamın getirdiği tüm kas ağrılarınız ve tutulmalarınız geride kalacak
Neden uzman bir eğitmen eşliğinde pilates yapmalıyım?
Uzman bir pilates eğitmeni beklentileri dinler, anlar.
İhtiyaçları tespit eder ve seanslarını o doğrultuda planlar.
Burada amaç kişiyi başladığı seviyeden itibaren geliştirmek ve ilerletmektir.
Eğitmenin eğitimi ve deneyimi sürecin ilerlemesinde ekipmandan daha öncelikli bir konudur.
Neden Pilates Yapmalıyım?
- Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir.
- Pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır.
- Omurganın etrafındaki kasları güçlendirerek doğru duruş kazandırır.
- Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
- Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
- Sakatlanma riskini azaltır.
- Konsantrasyon gücünü arttırır.
- Atletik performansı arttırır.
- Vücudun esnekliğini sağlar.
- Karnı düzleştirip kalçayı daha güzel bir şekle sokar.
- Sırt ağrılarını azaltır ve kronikleşmemiş sırt ağrılarını yok eder.
- Kireçlenme sonucu eklemlerde oluşmuş olan ağrıları azaltır.
- Çok sıkı vücut geliştirme sporu yapan, profesyonel olarak dans eden, her dalda ağır spor yapanların doğru kaslarını doğru hareketlerle çalıştırarak sakatlanmasını engeller.
- Hamilelik sonucu özellikle karında oluşmuş deformasyonları yok eder.
Kimler Yapabilir?
- Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir.
- Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.
- Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.
- Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.
- Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.
Haftada kaç gün pilates yapmalıyım?
Bu sorunun cevabi herhangi bir rahatsızlığınız varsa değişebilir. Ancak haftada minimum 2 gün 50-55 dakikalık pilates seansları yeterlidir.
Hamileler pilates yapabilir mi?
Eğer gebelik kişi için herhangi bir risk taşımıyorsa kişinin bireysel ihtiyaçlarına uygun pilates egzersizleri yapmasında herhangi bir sakınca yoktur. Ancak burada çok önemli olan nokta uzman ve gebelik dönemi konusunda bilinçli bir eğitmen eşliğinde ve kişinin gebelik dönemleri de göz önünde bulundurularak pilates yapılabilir. Gebelik sureci, kadınlar için hem fizyolojik hem de psikolojik yönden çok hassas bir dönemdir. Bu donemde pilates kesinlikle doktordan onay almadan ve evde kendi kendilerine yapılmaması gereken bir egzersizdir.
Gebeliğin kaçıncı ayından itibaren pilatese başlanabilir?
Kişinin gebeliği herhangi bir risk taşımıyorsa ve doktoru egzersiz yapmasında herhangi bir sakınca görmüyorsa, kişi hamile olduğunu öğrendiği andan itibaren alanında uzman bir pilates eğitmeni ile çalışmaya başlayabilir.
