Merhaba, Online Egzersiz videolarımızın 4. si olan bu videomuz “EVDE EGZERSİZ 3. Hafta” nın devamı niteliğindedir. Programımız her videonun sırasıyla haftada 3 kez min uygulanması ve sonraki hafta bir sonraki videonun haftada 3 kez min uygulanması düzeni ile ilerlemektedir. ÖNERİLER Beslenme düzeninizde akşam yemeğini en geç 19:00 da bitirin 19:00 ve sonrasında katı gıdalar…
Merhaba, Online egzersiz videolarımızın 3. si olan bu videomuz “EVDE EGZERSİZ 2. Hafta” nın devamı niteliğindedir. Programımız her videonun sırasıyla haftada 3 kez min uygulanması ve sonraki hafta bir sonraki videonun haftada 3 kez min uygulanması düzeni ile ilerlemektedir. ÖNERİLER Beslenme düzeninizi sağlamaya devam edin 1 Hafta boyunca bu egzersiz programını haftada 3 gün…
Merhaba, Pandemi sürecinde evde spor serimizin birinci videosu ile temel egzersizlerle başladık. Programımızın her biri haftada en az 3 kere uygulanması lazım. Sonraki haftalarda aynı düzen ile ilerlemekte. GÜNLÜK ANTRENMAN 6 + (6*2sn statik) Tekrar Squat * 2 SET 6 + (6*2sn statik) Tekrar Sumo Squat * 2 SET 6 + (6*2sn statik) Tekrar…
Merhaba, Pandemi sürecinde evde spor serimizin birinci videosu ile temel egzersizlerle başladık. Programımızın her biri haftada en az 3 kere uygulanması lazım. Sonraki haftalarda aynı düzen ile ilerlemekte.
